20260125 | 睡眠負債

良い天気。昨日は久しぶりに睡眠時間を確保できた。おかげで少し身体が軽い。ただOura Ringによれば慢性的な睡眠不足でわたしには多量の「睡眠負債」があるという。

スマートリングにより睡眠負債という概念を知り、それが定量化された。過去2週間の睡眠不足量と、わたしに必要な最低睡眠時間から推定されるそうだ。

Oura Ringのブログにその評価、影響、そして解決法などに詳しい。

この負債がゼロになれば、少しは体調は良くなるだろうか。一度、睡眠負債。ゼロにした際の身体の感覚を味わってみたい。夜更かししないようにしないと。